sábado, 29 de octubre de 2011

Propiedades de las frutas tropicales

Propiedades de las frutas tropicales

Propiedades de las frutas tropicales. 
Las frutas tropicales poseen una gran variedad de color, que hacen que llamen la atención y estimulen el apetito; además estas frutas poseen una gran  riqueza de color,  debida a sus componentes, principalmente flavonoides,  carotenos y licopeno en algunos casos.
Por sus propiedades antioxidantes, las frutas protegen de ciertos cánceres, disminuyen el colesterol o previeneen inflamaciones como la de próstata, además tienen aromas y sabores muy destacados, que estimulan la producción de jugos alimentarios y resultan adecuadas en niños inapetentes y en personas con trastornos alimentarios como la anorexia.
Su sabor tan dulce se debe, a la presencia de azúcares muy concentrados, mucho más que en el resto de futas no tropicales, que proporcionan una gran sensación de saciedad y resultan adecuadas en dietas de adelgazamiento.
Lo que llama la atención en las frutas tropicales, además de las propiedades ya mencionadas, es su concentración de vitaminas, como la vitamina A y la C, con propiedades antioxidantes y minerales, como potasio, magnesio, hierro y fósforo.
La mayoría de frutas tropicales favorecen la digestión, evitando la gastritis y lka aparición de gases, quitan la sed y resultan refrescantes, proporcionan agua al organismo y evitan la deshidratación.

lunes, 24 de octubre de 2011

Carrera Locatel 12.5km 23/10/11

Ruta de Carrera 12.5 Kms.
Carrera Locatel 23/10/2011
Fue un gran placer participar en esta carrera, significaba muchas cosas importantes para mí, era la primera prueba oficial en la que participaba y en una distancia nunca recorrida.
Importante y Especial ya que este era mi segundo reto en este año, el primero lo logre a cabalidad al rebajar 32 kilos desde el 03/01/2011 y hasta la fecha.
Hice a mi modo de ver un gran papel, ya que nadie ha realizado esta prueba luego de una pérdida de peso tan importante y mucho menos en menos de un año.

Me prepare físicamente para soportar la distancia y para mi que hace un año no le daba una vuelta al Parque del Este era algo inalcanzable, eso lo convirtió en algo especial, cruzar la meta, recibir mi medalla, compartir con grandes atletas (participaba lo mejor de esta disciplina en el país) y una cantidad importante de personas que como yo con espíritu deportivo buscaban logros propios y/o mejorar sus tiempos,, aparte de colaborar con los niños de Fundailusion en esta carrera benéfica.
Este evento lo recordare por siempre, abrió otra puerta la de la participar en la mayor cantidad de carreras o eventos similares, no con el fin de llegar primero, pero sin con el fin de ganarle a la vida, superarme a mí mismo y lograr salud mientras practico una disciplina sana y que requiere mucha preparación, admiro desde hoy a todas estas personas que la practican y la tienen como rutina y parte de su estilo de vida.

Gracias a todas las personas que me apoyaron mis amigos del Facebook, Twitter, Familia, vecinos y amigos cercanos, Mi novia que en la distancia seguía mis pasos y me alentaba con este sueño, a Dios que me permitió abrir los ojos y me dio la oportunidad de tener la valentía y fuerza de voluntad para cumplir y llevar a cabo estos 2 retos que hoy puedo decir fueron superados.
A mi padre, que también enfrenta retos propios de salud y al cual le dedicare mi próxima y cada una de mis carreras, cada uno de mis retos y cada uno de mis logros, el me enseño a ser luchador y no rendirme jamás por mas difícil que sea el momento, por eso César "Nanú" Díaz, te llevo en mi corazón y aunque sé que a veces no encuentro manera como decírtelo o como demostrártelo, estoy ORGULLOSO de ti y de todo lo que has logrado.
A mis hijos todos y cada uno de los 9 que Dios y la vida me dio, les muestro un padre luchador, alguien a quien imitar, un ejemplo de vida y de lucha, de superación y de entrega, lo realizado hasta este momento por mí al superar estos 2 retos, jamás lo creí posible hasta que creí en mi mismo, NUNCA ABANDONEN SUS SUEÑOS...
Gracias a todos los que me siguen y que día a día me demuestran su cariño y respeto... MIL GRACIAS HERBALIFE!!! Cambiaste mi vida...
.César F. Díaz H. @GranLeonTNT

viernes, 21 de octubre de 2011

Cómo Perder Peso con Herbalife

¿Cómo reaccionará mi cuerpo al tomar Herbalife?
Antes de comprar los productos, sea consciente de lo que debe hacer. Si no está dispuesto, le recomendamos que no gaste dinero inútilmente y critique a los productos en cualquier parte. Los productos son excepcionales y funcionan. No obstante, cada uno es como es y su cuerpo se va a comportar de forma distinta al uso de los productos Herbalife.
Al iniciar el tratamiento con Herbalife, su cuerpo va a experimentar una mejora tan impresionante en cuanto a su alimentación que va a ser inevitable que experimente una serie de consecuencias en su organismo.
Fase de Limpieza: Como casi nadie come de forma sana, el cuerpo tiene falta de determinadas sustancias, que son vitaminas, proteínas, etc. Durante la primera semana que tome los productos Herbalife, no va a perder peso, porque el organismo tiene que restablecer y conseguir las sustancias que no tenía y que ahora consigue a través de los productos Herbalife.
Durante esta semana, puede sufrir ligeros dolores de cabeza, molestias en el vientre, diarrea, estreñimiento, pero ni todas las molestias al mismo tiempo ni todas las personas los sufren. Las personas que no van correctamente de vientre son las más susceptibles a padecer diarrea, eso ayuda a depurar el organismo.
Esto solamente son síntomas del cambio a mejor que está experimentando su organismo y no es peligroso de ninguna manera. Pero al mismo tiempo, se va a sentir con más energía y vitalidad, apenas después de 2 o 3 días tras iniciar su plan.
Por ello es importante que todas las semanas, en ayunas y sin ropa, no sólo se pese en la misma báscula y en el mismo lugar, sino que además se tome las medidas con una cinta métrica ya que es probable que al principio pierda más volumen que peso.
Tras la fase de limpieza y adaptación a la nueva alimentación, el organismo ya empieza a perder peso, pero de manera intermitente, es decir, se combinarán fases de pérdida de peso con fases de estabilización del mismo. Esto no es perjudicial, es óptimo para evitar un posible efecto rebote en el futuro. Los ciclos de adelgazamiento / parada, son normales y no deben confundirse con una falta de eficacia en el tratamiento.
En algunas ocasiones, hay personas que puede coger algo de peso, cuando no es el efecto esperado. Eso es porque su masa muscular se está reforzando gracias al aporte de proteína, no a que se esté acumulando grasa.



¿Cuánto debo perder al mes con Herbalife?

Herbalinea recomienda una pérdida del peso no superior al 5% del peso corporal de la persona en cada momento. Por lo tanto, cada persona tiene un ritmo único válido para perder peso. Si se sigue de manera estricta el plan presentado, se puede perder incluso más de 2 kilos por semana, pero no lo recomendamos. Herbalife le permite reeducarse a la hora de comer y perder peso de manera lenta y segura a largo plazo.
Si lo utiliza para perder peso rápido, provocará efecto rebote y dañará su salud y metabolismo. Cuando se pierde peso muy rápido, el cuerpo no puede acostumbrarse a la nueva condición. Reducciones tan fuertes en la ingestión de calorías, pueden dañar de forma permanente nuestro metabolismo, con lo que cada vez que queramos hacer una dieta, va a costar más trabajo bajar de peso. En otras palabras, un tratamiento para bajar de peso rápido, está fomentando una especie efecto rebote con efectos a largo plazo. El otro problema es que una reducción tan fuerte de calorías y carbohidratos, puede traer problemas de malestares como dolores de cabeza, problemas digestivos y cansancio. Además, podemos empezar a tener problemas de flacidez y estrías, sobretodo en el caso de personas con un tipo de piel poco elástica.

 

Mantener el peso ideal con Herbalife

Cuando el cuerpo deja de perder peso, aún siguiendo el plan de manera estricta, es que se ha llegado al peso ideal y no resulta aconsejable pretender ir más allá.
Para mantener este peso ideal, lo mejor es tomar un solo batido al día. Lo ideal es eliminar el de la noche, y tomar Fórmula 1 con el desayuno, ya que empezará el día con una comida sana, completa y equilibrada y le ayudará a mantener su peso de una forma ideal.
No obstante, llegado este momento, es seguro que seguirá confiando en los productos Herbalife para mantener su cuerpo en óptimo estado y tener el mejor aspecto posible.

 

Algunos Consejos para Adelgazar con Herbalife

  • No haga los batidos con leche a menos que usted esté acostumbrado a tomar leche en grandes cantidades (mínimo 1 vaso al día). El 40% de los adultos no debe tomar leche habitualmente porque puede tener algunos trastornos digestivos al consumirla.
  • Tómese el programa como algo divertido. No se obsesione con el peso. Simplemente cumpla los 2 batidos y la comida y disfrute de su pérdida de peso.
  • Recuerde que los primeros días son de adaptación y su organismo experimentará cambios (todos positivos) producto de la desintoxicación del cuerpo. Si llegara a experimentar hambre en los primeros días puede tomar 1 batido (medio vaso con 1 cucharada). Esto no le engordará.

 

Retención de Líquidos

En esos casos, al tratamiento anterior se debe añadir 3 tabletas diarias de nuestra Fórmula 4, Cell-U-Loss ó Tabletas de Vitaminas y Minerales. Tome una tableta 3 veces al día junto con cada comida.

 

Exceso de Apetito y ansiedad entre comidas

En casos de personas que ya han probado muchas dietas sin éxito, ó bien que tienen gran apetito y necesitan más ayuda si cabe podemos recomendar nuestro Total Control, Tomar tres veces al día este complemento con mate ayuda a quemar las grasas más rápidamente.

martes, 18 de octubre de 2011

Andrea de Lima

Te vas de aqui - Andrea de Lima (video oficial)
2do promocional de Andrea de Lima, TE VAS DE AQUI.




Biografia:
Nací en Caracas un 7 de Abril, desde muy pequeña sentí sensibilidad hacia la música y disposición para actuar en eventos organizados en el Colegio por motivos de celebración de distintas fechas Familiares y Patrias.
Una vez adolescente, incursioné en agrupaciones musicales que estuvieron a mi alcance domésticamente, logrando así, integrar el grupo Coral de la Iglesia, destacándome como primera voz en agrupaciones Gaiteras Colegiales, participantes en los ya famosos festivales Decembrinos.
Encendida mi pasión por la música e interpretación, he recibido clases de reconocidas figuras del canto, tales como Carlos Almenar Otero, Jackie Arredondo, Nachi Acevedo, Felix Formental, Manuel de Freitas, entre otros; quienes resaltan mi talento innato y me ayudan a desarrollar y potenciar mi voz.
Mis inicios en mi carrera como intérprete, fueron al lado de un Compositor-Productor Argentino en la Ciudad de Miami, Jose Nanni, con quien comienzo mi andar hacia la profesionalización del arte del canto, grabo mi primer CD con canciones inéditas y algunos covers, también hice una serie de presentaciones en Locales nocturnos y programas de corte musical en la TV local de Miami.
Mientras mi pasión y talento iban creciendo, adquiero experiencia y versatilidad en presentaciones en eventos sociales privados y de allegados, convirtiéndome en la “Artista” obligada para amenizar cualquier fiesta familiar.
He recibido influencia de intérpretes tales como: Shakira, Christina Aguilera, Laura Pausini, Olga Tañón, Toni Braxton, Kelly Clarkson, Julieta Venegas y otros; los cuales han marcado mi tendencia hacia la balada y el pop rock.
Recientemente, en la Ciudad de Miami, firmé con la Empresa J&DL Entertainment, Corp; productora que inicia los trámites para grabar mi segundo CD, el primero profesionalmente hablando, bajo las riendas del sello J&DL Music, con la dirección y producción musical del reconocido cantautor Juan Carlos Pérez Soto, producción ésta que próximamente saldrá al mercado.


QUE SI VALIO LA PENA EL CAMBIO?


Hoy me preguntaron incrédula y sarcásticamente ¿ahora eres maratonista? le respondí de esta manera: “Nunca sabré hasta dónde puedo llegar si no lo intento”, crees tú poder lograrlo sin que tu incentivo sea superarme? si yo te reto a que lo intentes a mi lado, quizás lo hagas solo por no soportar la idea que yo lo pueda hacer y que incluso te supere, la diferencia está en que yo lo hago para superarme a mí mismo y eso es lo que deberías hacer tú. Yo creo en mí, pero aun llegando de ultimo lo hare, porque creo en mi y todos los días busco superarme yo, no intento superar a nadie más, la vida es de retos personales, no de retos y desafíos con los demás, no busco la aprobación u aceptación de los demás en lo que hago, solo quiero crecer yo y quiero tener mis propios logros y compartirlo con quienes de verdad me aprecian, quieren y estiman.
Creo que sin ser grosero y dejando aun mas incredulidad en esta persona, pero esta vez en si misma, le hice un bien porque media hora más tarde me llamo para pedirme unos consejos y saber si puede entrenar conmigo y que comparta mi experiencia ayudándole a recuperar la salud y su confianza. 
A veces creo que puedo ser fastidioso con el tema de la salud, una vida sana y hacer deporte, incluso muchos creerán o pensaran "Ya quiere venderme un pote de Herbalife" pues no ha sido asi, lo hago porque así como yo tuve personas que me apoyaron, yo puedo ser esa persona para ustedes y al que me pregunta como lo logre le digo como lo hice, está en cada persona intentarlo o no, yo solo puedo recomendar por lo que me hizo bien a mí, ya que no soy nutricionista, ni entrenador, ni maratonista, solo soy esa persona que una vez conocieron con más de 30 kilos de sobrepeso, que no podía jugar con sus hijas en el parque porque solo con dar la vuelta para ver los animales ya estaba cansado, que le daba flojera salir a pasear con sus hijos porque realmente estaba cansado y fatigado, 
Hoy mis hijas están fascinadas, hacen ejercicios conmigo, me ven y se ponen a imitarme, le hablan a todos de mi, las disfruto y ellas de mi, QUE SI VALIO LA PENA EL CAMBIO? Uds. que creen??? 
Los dejo me voy al Gym, pero quise dejarles esta nota antes de irme… SALUDOS!!!
César F. Díaz H. (@GranLeonTNT)

lunes, 17 de octubre de 2011

Propiedades de la lecitina de soja

Lecitina de Soja
La lecitina de soja es popularmente conocida por sus propiedades beneficiosas para la salud, pero ¿qué hace exactamente y para qué puede ayudarnos? Por su capacidad para emulsionar las grasas que se encuentran en la sangre, y facilitar así cu eliminación, la lecitina de soja es muy recomendable para personas que sufran elevados niveles de colesterol. Se trata, por tanto, de un aliado perfecto para el corazón que puede ser ingerido directamente en forma de granulado, o bien en cápsulas.


Rigurosamente hablando, la lecitina de soja es la fosfatidilcolina del aceite de soja; es decir, una molécula que interviene en la formación de las membranas celulares. Aparte de los beneficios ya mencionados de la lecitina de soja relacionados con la disminución del colesterol malo (o plasmático), paralela a un aumento del colesterol bueno (o HDL), hay otras propiedades de este complejo de fosfolípidos que lo convierten en un producto aconsejable en la dieta de personas de todas las edades y condiciones: prevención de ciertos tipos de cánceres (por su rico contenido en fitoestrógenos), protección del hígado al disminuir la filtración al mismo de grasas y de otras sustancias nocivas, mejora de la concentración, la memoria, y la capacidad de aprendizaje; embellecedor de la piel (debido a su gran aporte de antioxidantes), moderador de los efectos de la menopausia, etc.
Existen multitud de recetas de cocina con soja, pero en forma de granulado, la lecitina de soja en concreto es empleada comúnmente en cocina en ensaladas, en recetas de pan, o como complemento de diferentes salsas. Lo que está claro es que, de una forma o de otra, la lecitina de soja tiene propiedades científicamente probadas altamente beneficiosas para tu salud, que no podes obviar si te quieres querer aún un poquito más de lo que ya lo haces. ¿Porqué no empiezas hoy mismo?

sábado, 15 de octubre de 2011

VII carrera y caminata Locatel 2011

¿Cuándo? 23 de octubre
¿Dónde? En la Av. Francisco de Miranda, frente al Parque Generalísimo Francisco de Miranda (Parque del Este).
Además Podrás disfrutar de bailoterapias, parque infantil y cierre musical.
¡Inscríbete!
En todos nuestros establecimientos Locatel a nivel nacional antes del 16 de octubre.

Ven con toda tu familia, invita a tus amigos y celebremos todos juntos el Mes de la Salud…
Los niños de Fundailusión te estarán por siempre agradecidos.

miércoles, 12 de octubre de 2011

Jessyca Sarango - Video Entrevista

En esta producción Jessyca Sarango da rienda suelta a su creatividad y más allá de componer y ejecutar toda la musicalización se convierte en “Henry” y otros personajes con su propia voz.

Más allá de los logros obtenidos en Viña del Mar, en las canciones para telenovelas o componiendo para grandes artistas, Jessyca comparte las emociones de ser reconocida en Estados Unidos, realizar, componer e interpretar canciones y personajes con contenido educativo lleno de valores morales y decir con mucho orgullo que como peruana, se suma a esa cruzada de poner hoy más que nunca el nombre los latinos muy en alto.



Orgulloso de ser tú primo... Feliz Cumpleaños Hoy 12/10/2011
Mis mejores deseos, el mayor de los éxitos y la mejor de las suertes... T.Q.M.
C.F.D.

lunes, 10 de octubre de 2011

Como Saber Cual Es La Comida Adecuada Antes De Entrenar

El Dr. Ricardo Guerrero Te Explica Con Detalle Que Debes Comer Antes De Hacer Ejercicios. Si Lo Que Quieres Es Rebajar o Si Lo Que Buscas Es Masa Muscular.

Calculadora del Indice de Masa Corporal.



El Indice de Masa Corporal es un índice del peso de una persona en relacion con su altura. A pesar de que no hace distinción entre los componentes grasos y no grasos de la masa corporal total, éste es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.
Entre 25 y 30 se observa un aumento de riesgo. Los pacientes con este peso son considerados con "sobre peso" o "exceso de peso".
Entre 30 y 35 se considera "obesidad leve", entre 35 y 40 se considera "obesidad moderada".
Por encima de 40 se considera "obesidad mórbida".
Bajo los 20 Kg/m2 también se observa mayores índices de dolencias pulmonares y desnutrición. Están en esta lista, por ejemplo, quienes padecen de anorexia nerviosa.

El índice ideal, por tanto, se sitúa entre los 20 y 25 Kg/m2.

Dieta sana y equilibrada

Dieta equilibrada 
Los principios de una vida sana pasan por la alimentación, ya no sólo para los deportistas, que también obtendrán grandes beneficios con nutrientes esenciales en su dieta, sino para todas las personas. Es alto el número de gente con sobrepeso u obesidad y es que, hoy en día, la gente come por comer, sin pensar en como influirá en su cuerpo.


  Por ello, no vamos a dejar pasar la oportunidad de darte una serie de consejos que te pueden ayudar a mantener una dieta sana. Y es que, tienes que recordar la famosa frase “soy lo que como”, algo totalmente cierto porque nos olvidamos que al comer, nuestro organismo sufrirá una serie de cambios y tenemos que intentar que estos sean positivos. A la hora de sentarse en la mesa a comer tenemos que pensar qué alimentos nos favorecerán y cuáles nos perjudicarán:
  • Evita el consumo de alimentos ricos en grasas y dulces.
  • Cuando vayas a comer carne es recomendable que sean cortes magros, es decir, carnes blancas y rojas, como la ternera o la pechuga, que tienen un bajo contenido de grasa.
  • También el pescado, preferiblemente a la plancha, tiene que ser habitual en tu alimentación, ya que aporta muchísimos beneficios al organismo y no podemos dejar de comerlo al menos 3 veces a la semana.
  • Del mismo modo, la fruta es esencial y se recomienda al menos dos raciones de ella a lo largo del día. La verdura también tiene que ser otro alimento que no falte en tu dieta y todos los días tienes que comer al menos una ración porque tu cuerpo lo necesita, preferiblemente cruda y fresca.
  • No olvides tampoco los cereales, tales como la avena, la cebada, el trigo, o las legumbres, como las lentejas o los garbanzos, que son fuente de hidratos de carbono y fibra.
Cabe destacar que, alimentos ahumados o conservas de pescado, hidratos de carbono de rápida absorción, precocinados o repostería son poco favorecedores para nuestra dieta, así que es recomendable que poco a poco los elimines del consumo diario o que, al menos, reduzcas de manera importante su consumo. Lo que sí tienes que evitar, de manera imprescindible, son productos empanados, estofados, rebozados o fritos, que tienen una alta dosis de grasa. Es preferible que cocines los alimentos a la plancha, al vapor, cocidos, hervidos o al horno.

miércoles, 5 de octubre de 2011

Insanity Workout - Programa de Ejercicios


Esta es la rutina Insanity workout Deluxe q viene.Basicamente es un link por "dvd" q van a utilizar por 60 dias, para obtener resultados excelentes en sus cuerpos.
Lo mejor de esta rutina es q necesitamos unicamente nuestro cuerpo para esculpirlo.
Viene con el calendario de rutinas y un guia nutricional.


El secreto de estos resultados alucinante: Intervalo de Formación MAX. Shaun T tomó tradicionales intervalo formación y vuelta en su cabeza-que se realice a largo ráfagas de ejercicios de máxima intensidad con breves períodos de descanso. Cada sesión de ejercicios que te mantiene constantemente desafiado como alternar entre los intervalos de aeróbica y anaeróbica realizados a su MAX. El resultado: quemar hasta 1.000 calorías en una hora y obtenga el máximo resultado de INSANITY en 60 días.
Entonces usted puede ser que acaba de completar el programa de ejercicios cada vez más difícil poner en . Su entrenador personal Shaun T empujar los límites que su pasado con 10 discos llenos de ejercicios plyometric sin escalas en la parte superior de los intervalos de fuerza, potencia, resistencia, y ab básico de capacitación y se mueve. No necesita equipos o pesos. Sólo la voluntad de obtener el cuerpo más que haya tenido nunca.

Son 14 videos en total y es un link por .


# 01 fit test. Video : 403MB, m4v


# 02 Plyometric Cardio Circuit Video : 571MB ,m4v


# 03 Cardio Power & Resistance Video : 551MB, m4v


# 04 Cardio Recovery Video : 440MB, m4v


# 05 Pure Cardio Video: 525MB,m4v


# 06 Cardio Abs Video: 297MB, m4v


7 Core Cardio & Balance Video: 542MB, m4v


# 08 Max Interval Circuit Video: 797MB, m4v


# 09 Max Interval Plyo Video: 739MB, m4v


# 10 Max Cardio Conditioning Vídeo: 703MB, m4v


# 11 Max Recovery Vídeo: 614MB, m4v


# 12 Insane Abs Vídeo: 515 MB,m4v


# 13 Max Interval Sports Training Vídeo: 721MB,m4v


#14 Upper Body Weight Training Video: 654 MB,m4v

Calendario y Guía de nutrición


Bonus Insanity Fast And Furious


Insanity Fas And Furious Video: 700mb

martes, 4 de octubre de 2011

Tabla Nutricional McDonald's


Tabla Nutricional
BIG MAC

Porción
291 g. Calorías 710 Total de Grasa (g) 43 Grasa Saturada (g) 13 Colesterol (mg) 85 Sodio (mg) 980 Carbohidratos (g) 52 Fibre Dietética (g) 4 Azúcares (g) 11 Proteínas (g) 31 Vitamina A (%) 20 Vitamina C (%) 15 Calcio (%) 15 Hierro (%) 35

Tabla Nutricional
McNífica

Porción 291 g. Calorías 370 Total de Grasa (g) 14 Grasa Saturada (g) 5 Colesterol (mg) 75 Sodio (mg) 890 Carbohidratos (g) 24 Fibre Dietética (g) 0 Azúcares (g) 0 Proteínas (g) 24 Vitamina A (%) 15 Vitamina C (%) 10 Calcio (%) 20 Hierro (%) 20

Tabla Nutricional del
Quarter Pounder
con Queso


Porción 200 g. Calorías 530 Total de Grasa (g) 30 Grasa Saturada (g) 13 Colesterol (mg) 95 Sodio (mg) 1310 Carbohidratos (g) 38 Fibre Dietética (g) 2 Azúcares (g) 9 Proteínas (g) 28 Vitamina A (%) 10 Vitamina C (%) 4 Calcio (%) 35 Hierro (%) 25

Tabla Nutricional del
McPollo

Porción 192 g. Calorías 470 Total de Grasa (g) 25 Grasa Saturada (g) 5 Colesterol (mg) 60 Sodio (mg) 830 Carbohidratos (g) 42 Fibre Dietética (g) 0 Azúcares (g) 0 Proteínas (g) 19 Vitamina A (%) 2 Vitamina C (%) 2 Calcio (%) 15 Hierro (%) 10

Tabla Nutricional
PAPAS FRITAS

Porción 147 g. Calorías 450 Total de Grasa (g) 22 Grasa Saturada (g) 4 Colesterol (mg) 0 Sodio (mg) 290 Carbohidratos (g) 57 Fibre Dietética (g) 5 Azúcares (g) 0 Proteínas (g) 6 Vitamina A (%) 0 Vitamina C (%) 30 Calcio (%) 2 Hierro (%) 6

Reconocimientos que me llenan de ORGULLO!!!

Dr. Salomón Jakubowicz creador de Ni una dieta más

Official trainer and misses universo,estrellas,culturistas

sábado, 1 de octubre de 2011

Las bebidas alcohólicas en la dieta

Por Alexis Ciangherotti el March 2, 2010
Una de las preguntas más comunes a la que me enfrento en consulta es: ¿Puedo tomar bebidas alcohólicas? Es una pregunta que requiere de una seria explicación antes de determinar la respuesta: Bien, cuando estamos en un régimen alimenticio necesitamos responder algunas preguntas antes de decidir SI o NO a las bebidas alcohólicas y la primera es ¿qué finalidad tiene tu régimen?
Es decir, qué tipo de régimen llevas:
  • Disminución de la grasa corporal y las medidas
  • Disminución de peso
  • Disminución de retención de líquidos
  • Aumento de masa muscular
  • Aumento de peso
  • Desintoxicación
Las cervezas, vinos y licores todos contienen diferentes cantidades de alcohol. En general, una cerveza de 12 onzas (355 ml), un vaso de vino de 5 onzas (148 ml) y una dosis de licor de 1.5 onzas (44 ml) tienen aproximadamente la misma cantidad de alcohol y el mismo número de calorías.
El contenido de alcohol de la cerveza está entre el 3-8%. Las cervezas “suaves” o bajas en calorías se aproximan al 3% de contenido de alcohol. Los licores “fuertes” contienen aproximadamente 40% de alcohol y tienden a tener más calorías.
Los vinos blancos tienen en promedio 12% de alcohol y el de los vinos rojos es de alrededor del 14%.
“Grado” significa el contenido de alcohol de los licores destilados y es el porcentaje de alcohol multiplicado por dos. Por ejemplo:
  • 50% alcohol = 100 grados de alcohol
  • 100% alcohol = 200 grados de alcohol
1 gramo de azúcar equivale a 4 calorías, 1 gramo de grasa a 9 calorías. ¡1 gramo de alcohol aporta 7 calorías!. Es decir el alcohol se ubica en un valor intermedio entre los hidratos de carbono y las grasas.
El problema se acentúa dado a que el alcohol no aporta otros nutrientes, como son aminoácidos esenciales, fibras, vitaminas o minerales. Por eso estas bebidas contienen calorías que se clasifican como calorías ‘vacías’. Como excepción a esto algunos alcoholes como es el caso de algunos vinos y cervezas, donde la presencia de ciertas moléculas con actividad antioxidante aparentemente permitirán ciertos beneficios cardiovasculares.
Pero para una dieta en que se quiera perder grasa, el trago –independientemente de su origen- debiera estar francamente disminuido e incluso excluido. Ya que si no se utiliza su energía inmediatamente, ésta pasará a formar parte del panículo adiposo.
¿Cómo calcular lo que engorda cada trago?.
Es muy fácil:
En la etiqueta de cada botella debe figurar el contenido alcohólico:
Un ejemplo
  • 14 ° % en el caso del vino
  • 5°% en la cerveza
  • 45° % en el whisky
Eso significa que en 100 cc de vino encontraremos 14 gramos de alcohol, en 100 cc de cerveza tendremos 5 gramos y en 100 cc de whisky , la cantidad de 45 gramos de alcohol.
El verdadero problema del alcohol y las dietas radica en:
  1. Usualmente se bebe más de una medida. Se van sumando las calorías y el riesgo de marearse.
  2. La sensación de mareo que el alcohol produce en algunas personas, lleva a ‘comer algo’, que generalmente es algo grasoso (queso, jamón) de gran contenido calórico.
  3. Las combinaciones: Bebidas o jugos naturales ricos en azúcar. No cabe dudad que de esos deliciosos tragos tropicales, lo que engorda es el gran contenido en azúcares que le incorporan.
Si quieres tomarte un trago coqueto, házlo pero sólo 1, y antes de beberlo, asegurate de tener una bebida sin calorías para evitar la sed y disfrutar el trago por su sabor y no por lo refrescante.

Ultimos consejos
  • En lo posible, evita los combinados y las mezclas de alcohol con jugos de frutas.
  • Los licores engordan muchísimo ya que al alto grado alcohólico que contienen, se les suma una gran cantidad de azúcares.
  • El vino también contiene algo de azúcar. La cantidad de azúcares que contiene 1 copa de 125 cc de vino fluctúa entre 3 a 6 gramos (12 a 24 calorías).
Contestando a la pregunta más recurrida: ¿Puedo tomar bebidas alcohólicas?
  1. Si lo que deseas es perder grasa y medidas: ¡Mejor no! Pero si ya lo hiciste, que sea sólo una y ¡ponte a bailar! para que utilices la energía que consumiste y procura que los alimentos que acompañen tu bebida no sean altamente calóricos
  2. Si deseas aumentar tu masa muscular : ¡Tómate tu trago! pero asegúrate de que al día siguiente cumplas al 100% tu rutina de ejercicio para que el trago no sea tu saboteador
  3. Si deseas desintoxicarte o eliminar el agua retenida: ¡No puesdes!, porque el alcohól evitará que tu hígado trabaje junto con los riñones para eliminar las toxinas de tu cuerpo.
  4. Si deseas aumentar tu peso: ¡Tomate tu trago! pero haz ejercicio moderadamente para que tu aumento no ´solo sea de grasa corporal.
Para finalizar te presentamos una tabla de calorías de las bebidas alcohólicas más comúnes para que sea más fácil tu cálculo calórico.
CALORIAS  de las bebidas más comunes:
Bebidas
Cantidad
Calorías
Aguardiente
60 ml
168
Amaretto
60 ml
117
Anis dulce
60 ml
159
Bacardi limón
60 ml
147
Brandy
60 ml
141
Baileys
60 ml
129
Bloody mary
150 ml
115
Cerveza
355 ml
146
Cerveza light
355 ml
110
Cognac
60 ml
163
Crema de menta
30 ml
111
Champagne
150 ml
128
Daiquiri
60 ml
110
Desarmador
210 ml
175
Ginebra
60 ml
157
Gin and tonic
225 ml
170
Jerez seco
120 ml
90
Licor de café
30 ml
100
Margarita
150 ml
219
Martini
70 ml
156
Piña colada
135 ml
260
Pulque
355 ml
152
Rompope
60 ml
141
Ron
60 ml
138
Sidra
150 ml
128
Tequila
60 ml
159
Vermouth seco
60 ml
133
Vino blanco
150 ml
128
Vino espumoso
150 ml
128
Vino rosado
150 ml
128
Vino tinto
150 ml
128
Vodka
60 ml
138
Whisky
60 ml
150